要合理膳食。许多人肠胃功能不佳，一吃东西就感觉胃部胀满，甚至会感到不适，尤其是晚上吃得过多会影响睡眠。肠胃不好的人要避免食用辛辣、刺激、油腻、坚硬和粗纤维食物，选择易消化、软的和清淡的食物来舒缓胃部不适。要注意规律饮食，尽量避免暴饮暴食，少吃多餐，以及补充易消化的食物如牛奶、饼干和鸡蛋。在饭前喝汤，而不是饭后喝汤，可以减轻胃部的消化负担。

增加营养。肠胃不好的人需要多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如螃蟹、大虾、瘦肉和动物肝脏，以保证各种营养素的充足，防止营养不良。

戒烟戒酒。过量饮酒会导致胃部问题，特别是对患有慢性胃炎的人来说更是如此。而香烟中的有害成分也会刺激胃酸分泌，因此肠胃不好的人士应该戒烟戒酒。