宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，虽然可以通过自我检查来发现一些症状，但是宫颈糜烂的最终诊断还是需要通过专业的妇科检查和病理学检查来完成。

自我检查宫颈糜烂的方法包括：

1. 观察分泌物：宫颈糜烂会导致阴道分泌物增多，可能表现为白带增多、颜色变黄或带血丝。观察分泌物的颜色、质地和量可以提供一些线索。

2. 触摸宫颈：在洗澡或排便后，用干净的手指轻轻触摸宫颈，观察是否有硬结、结节或疼痛感。

3. 观察阴道出血：宫颈糜烂可能导致阴道出血，包括月经量增多、经期延长或出血时间延长。观察出血的时间、量和颜色可以提供一些线索。

虽然自我检查可以提供一些线索，但是最终的诊断和治疗仍然需要专业医生的帮助。如果你怀疑自己患有宫颈糜烂，建议尽快咨询妇科医生进行检查和治疗。