心慌失眠可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解心慌失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，尽量避免在床上使用电子设备。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧，有助于减轻焦虑和放松身心。

3. 锻炼身体：适当的身体运动可以促进睡眠质量，同时也有助于释放紧张情绪。

4. 避免刺激物：避免在睡前摄入刺激性食物或饮料，如巧克力、咖啡或茶。

5. 寻求专业帮助：如果心慌失眠持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有一个健康、宁静的睡眠。