颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些颈椎病的自我治疗方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 进行颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、缓慢向上和向下移动颈部。

3. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷来缓解颈部疼痛和僵硬。

4. 按摩：使用指压或按摩来放松颈部肌肉。

5. 使用颈枕：使用颈枕来支撑颈部，缓解颈部压力。

6. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，控制体重有助于减轻颈椎病的症状。

7. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

8. 避免长时间低头：尽量避免长时间低头，如使用手机、电脑等。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的颈椎病症状严重，建议咨询医生或专业理疗师的意见。