很抱歉听到你做平板支撑时感到腰疼。腰疼可能是由于平板支撑的姿势不正确或者你的身体结构不适合这种运动。以下是一些建议，希望能帮助你缓解腰疼：

1. 选择适合你的平板支撑姿势：平板支撑有很多不同的变体，你可以选择适合你身体结构的姿势。例如，如果你的腰部和背部比较僵硬，可以尝试膝盖着地的平板支撑，这样可以减轻对腰部的压力。

2. 逐渐增加平板支撑的时间：如果你刚开始做平板支撑，可以从10秒钟开始，然后逐渐增加时间。这样可以避免突然增加时间导致腰部不适。

3. 保持正确的姿势：平板支撑时，你的背部应该保持平坦，不要弯曲或拱起。你的肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上。

4. 使用支撑物：如果你的腰部疼痛严重，可以尝试使用支撑物，如枕头或垫子，来减轻对腰部的压力。

5. 保持良好的姿势习惯：除了平板支撑，平时也要注意保持良好的姿势习惯，如站立时保持脊柱挺直，坐姿时保持腰部挺直等。

如果你的腰疼持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，以确定是否需要进一步的治疗。祝你早日康复！