肥胖症是一种常见的健康问题，以下是一些日常预防肥胖症的建议：

1. 控制饮食：选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制能量摄入：了解自己的能量需求，并确保摄入的能量少于消耗的能量。可以通过计算BMI（身体质量指数）来评估自己的体重和健康状况。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练，以增加肌肉质量。

4. 控制饮酒：饮酒过量会增加体重，建议男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。

5. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，以促进身体的正常代谢和能量消耗。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致能量消耗减少，建议每小时起身活动几分钟。

7. 保持积极心态：积极的心态可以促进心理健康，减少压力和焦虑，从而有助于控制体重。

8. 定期体检：定期进行体检，了解自己的体重、血压、血糖和胆固醇水平，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

这些建议可以帮助预防肥胖症，但请记住，每个人的身体状况和需求不同，建议在医生的指导下制定个性化的预防计划。