运动对抑郁症的改善主要有以下几个方面：

1. 增强身体健康：运动可以提高身体的代谢率，增强心肺功能和肌肉力量，从而降低抑郁症状。

2. 缓解焦虑和压力：运动可以帮助人们减轻焦虑和压力，并提高情绪稳定性。

3. 改善睡眠质量：运动可以促进身体的代谢，增加睡眠质量，有助于改善抑郁症状。

4. 增强社交联系：运动可以增加人际交往和社交活动的机会，提高人际关系的质量，从而减轻抑郁症状。

总之，运动对抑郁症的治疗具有积极的作用。但是需要注意的是，不同类型的抑郁症需要采取不同的运动方式和时间安排。如果您正在经历抑郁症，建议您咨询专业医生或心理医生，制定个性化的治疗计划。