老人必知的7个延年益寿“健康密码”是指一些保持身体健康和延长寿命的生活方式和习惯。以下是其中的7个“健康密码”：

1. 均衡饮食：适当摄入各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保证身体得到足够的营养。

2. 规律作息：保持规律的作息时间，包括每天早上7点起床、晚上10点睡觉，有助于调节身体机能和稳定心态。

3. 坚持运动：适量的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，减少患病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体造成伤害，容易导致多种疾病。建议戒烟限酒，并尽量避免暴露在有害物质中。

5. 注意心理健康：心理健康对身体健康同样重要。保持积极乐观的心态，减轻压力和焦虑，可以提高身体免疫力和生活质量。

6. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标的监测，及时发现并处理潜在问题。

7. 预防感染：注意个人卫生习惯，避免接触传染病源，如手部消毒、勤洗手等。

总之，这些“健康密码”可以帮助老年人保持身体健康和延长寿命。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医生或专业医疗机构。