医生在排除了器质性病变的可能后，详细了解了李娜的生活情况。经过确认，医生肯定地告诉她，长期的高压生活导致了精神紧张，进而引起内分泌紊乱，改变了月经的规律。

专家分析：正值生育年龄的女性，若长时间承受高压，会抑制脑下垂体功能，导致卵巢停止分泌女性荷尔蒙，影响排卵，从而导致月经紊乱。同样，长期的情绪压抑也会对月经产生影响。

温馨小贴士：

1. 缓解精神压力，可参与全身运动如游泳、跑步，每周一至两次，每次30分钟。

2. 多食用具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

朱莉在外企工作，工作紧张，午餐通常外卖或快餐，饮食主要以主食和肉类为主，水果和蔬菜摄入较少。渐渐地，朱莉出现了便秘问题，月经也开始不规律。她感到困惑：难道吃快餐与月经不调有关吗？

专家分析：便秘可能导致月经紊乱。长时间的大便充盈会影响子宫位置，引起子宫后倾，导致阔韧带受压，子宫充血失弹性，最终引发腰痛和月经不调。

温馨小贴士：

1. 麻油和蜂蜜混合可滋润肠胃，促进肠道蠕动。

2. 每天早晨空腹喝一到两碗热菜汤，对治便秘有效。

3. 杜仲茶是缓解便秘的好饮品，柠檬汁有助于消化，减肥并具有软便功效。

4. 核桃、酸奶、青梅干等零食，少量咖啡和多吃香蕉都有助于促进排便，但不可过量食用。

许妍是一个注重打扮的女孩，即使在寒冬，她也经常穿得单薄，属于“要风度不要温度”的贪靓一族。她也和许多都市女孩一样，在寒冬吃冰激凌。然而，她的月经开始推迟，周期也变得不规律。

专家分析：寒冷环境会使盆腔内血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量减少，甚至闭经。

温馨小贴士：

1. 经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要保暖。

2. 食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，调料如醋、酱、植物油、辣椒也有助于调理月经。

璐璐常常吸烟，连续几个月月经不调，医生最后给她的药方是戒烟，这让她感到惊讶。

专家分析：尼古丁会干扰月经相关的生理过程，导致月经不调。吸烟1包以上的女性，月经不调的风险是不吸烟者的3倍。

温馨小贴士：

1. 戒烟是改变不良生活习惯的重要步骤。

2. 适量补充维生素C，如吃橙子等，有助于减轻吸烟对身体的危害。

阿云生活充满各种电器和电子设备，但她的“好朋友”并不像电器那样听话，月经时多时少，时间也不规律，让她很烦恼。

专家分析：家用电器和电子设备产生的电磁波长期作用于人体，对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，导致月经失调。

温馨小贴士：

1. 使用电脑时要做好防护。

2. 安装免持听筒对话器是一个较为安全的选择，尽量减少手机使用时间。

3. 注意电器的科学使用，避免多种电器同时开启，使用时间不可过长。

4. 食用富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆类、西红柿、瘦肉，经常喝绿茶，可以有效预防电磁污