经期过度紧张和引发情绪性痛经可能是由于多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 生理原因：经期期间，女性身体会释放一种叫做前列腺素的荷尔蒙，这可能会导致子宫收缩和疼痛。此外，一些女性在经期期间可能经历荷尔蒙水平的波动，这可能导致情绪波动和焦虑。

2. 生活方式：缺乏运动、饮食不均衡、缺乏睡眠、过度饮酒或吸烟等生活方式因素可能导致经期过度紧张和痛经。

3. 心理因素：长期的心理压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致经期过度紧张和痛经。

建议：

1. 保持健康的生活方式：定期锻炼、均衡饮食、充足的睡眠、戒烟限酒等。

2. 管理压力和焦虑：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

3. 寻求专业帮助：如果经期过度紧张和痛经严重影响生活质量，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。

4. 使用止痛药物：在医生的指导下，可以考虑使用止痛药物来缓解疼痛。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。