妊娠反应是指孕妇在怀孕期间出现的一系列生理和心理上的反应，包括恶心、呕吐、疲劳、体重增加等。如果你的妊娠反应特别大，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 生活习惯调整：保持良好的睡眠质量，尽量避免长时间的站立或坐姿，可以适当进行一些轻松的伸展运动。

3. 心理调节：尽量保持积极的心态，可以通过与亲友交流、听音乐、阅读等方式来缓解焦虑和压力。

4. 药物治疗：如果妊娠反应特别严重，可以考虑咨询医生，寻求药物治疗。但需要注意的是，药物治疗可能会对胎儿产生一定的影响，因此需要在医生的指导下进行。

5. 专业支持：如果你的妊娠反应特别严重，可以寻求专业心理咨询师或营养师的帮助，他们可以提供更具体、个性化的建议和支持。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，可以继续提问。