要甩掉啤酒肚，男人可以尝试以下几个方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。

2. 增加运动量：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 控制饮酒量：减少饮酒量或戒酒，因为酒精摄入过多会导致脂肪堆积。

4. 控制饮食习惯：避免暴饮暴食，控制食量，避免吃太多高热量、高脂肪和高糖的食物。

5. 睡眠充足：保持充足的睡眠，因为睡眠不足会导致代谢紊乱，导致脂肪堆积。

6. 使用辅助工具：使用一些辅助工具，如体重计、计步器等，可以帮助你更好地控制饮食和运动。

这些方法需要持之以恒地坚持，才能达到甩掉啤酒肚的效果。同时，也要注意保持健康的生活方式，如戒烟、减少压力等。