抵抗力差的小孩需要摄取足够的营养物质来支持他们的免疫系统。以下是一些建议：

1. 蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以通过食用鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋来摄取。

2. 维生素C：维生素C有助于免疫系统的正常功能，可以通过食用柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）和草莓来摄取。

3. 维生素D：维生素D有助于免疫系统的正常功能，可以通过食用鱼（如三文鱼和金枪鱼）、鸡蛋和奶制品（如牛奶和酸奶）来摄取。

4. 铁：铁是红细胞生成的重要元素，可以通过食用红肉（如牛肉和羊肉）、家禽（如火鸡肉和鸭肉）和豆类（如扁豆和红豆）来摄取。

5. 锌：锌有助于免疫系统的正常功能，可以通过食用牡蛎、贝类、坚果（如杏仁和腰果）和全谷物（如燕麦和糙米）来摄取。

6. 益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫功能。可以通过食用酸奶、发酵食品（如酸菜和泡菜）和益生菌补充剂来摄取。

7. 水：保持足够的水分摄入对于免疫系统的正常功能至关重要。建议小孩每天饮用足够的水，以保持身体健康。

除了饮食，小孩还需要充足的睡眠和适量的运动来增强他们的免疫系统。如果小孩的抵抗力持续较差，建议咨询专业医生或营养师的建议。