要快速瘦小腿，以下是三招可以帮助你塑造光管腿：

1. 腿部拉伸：每天早晨起床后，花几分钟进行腿部拉伸。首先，坐在地上，将一只脚放在另一只脚的前方，然后轻轻地将前脚的脚掌向地面压下，保持5-10秒钟，然后缓慢地将脚掌放回地面上。重复这个动作，每次保持5-10秒钟。这个动作可以拉伸小腿肌肉，促进血液循环，有助于塑造细长的小腿。

2. 提踵训练：提踵训练可以增强小腿肌肉，帮助塑造光管腿。站立时，将一只脚的脚后跟抬起，保持5-10秒钟，然后缓慢地将脚后跟放回地面上。重复这个动作，每次保持5-10秒钟。这个动作可以锻炼小腿肌肉，提高小腿的灵活性和线条。

3. 小腿按摩：按摩小腿可以促进血液循环，帮助消除小腿水肿，塑造细长的小腿。使用拇指和食指，在小腿上轻轻按摩，从下往上，从外向内，每个部位按摩1-2分钟。按摩可以刺激小腿肌肉，促进血液循环，有助于塑造光管腿。

这些方法可以帮助你塑造细长的小腿，但需要坚持进行才能看到明显的效果。此外，饮食和运动也是塑造身材的重要因素，因此请结合这些方法，保持健康的生活方式。