颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些颈椎病的自我治疗方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 颈部伸展运动：进行颈部的伸展运动，如缓慢的前后左右转动，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 热敷和冷敷：使用温热的毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛和炎症。

4. 颈部按摩：使用指压或按摩器在颈部的穴位上进行按摩，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

5. 颈椎枕：使用颈椎枕来支撑颈部，可以减少颈椎的压力和疼痛。

6. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，控制体重可以减轻颈椎的压力。

7. 避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑等，会加重颈椎的负担，尽量避免长时间低头。

8. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致颈椎的紧张和僵硬，尽量避免过度疲劳。

需要注意的是，这些方法仅供参考，如果颈椎病症状严重或持续，建议咨询专业医生或理疗师的意见。