提高免疫力，让宝宝吃对食物

一个宝宝的健康将会影响他一生的快乐和成就。健康是一切的基础，没有健康的身体，一切都是空谈。因此，宝宝需要从小开始提升免疫力，以增强身体素质。特别是在秋冬季节，天气变冷，流感病毒再次来袭，很多宝宝因免疫力低而容易感冒发烧。妈妈们不仅需要按照疾控中心的指导培养宝宝健康的个人卫生习惯，还需要想办法提高他们的免疫力，食补就是最佳的方法之一。以下是营养专家推荐的适合宝宝提高免疫力的食物。

1. 豆制品- 适合消化不良、易感冒、营养不良的宝宝。豆制品含有丰富的蛋白质、铁、维生素等，有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。

2. 鹌鹑蛋- 适合于营养不良、易感冒的宝宝。鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质和多种营养成分，具有补益气血，强身健脑的作用。

3. 青鱼- 针对脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质，具有补气化湿、养胃醒脾的功效。

4. 菌菇类食物- 多糖类有增强免疫功能的作用，也可以改善心血管功能。银耳含有多种营养成分，对于滋阴润肺、生津养胃有益。香菇和蘑菇所含的多糖类化合物，可预防佝偻病及贫血。

5. 黄、绿色蔬菜-富含纤维素，有助于预防便秘，提供肠道吸收环境良好。水果中的果寡糖帮助肠道益菌生长，有助于提高宝宝的免疫力。

6. 番茄- 含有多种抗氧化因子，有助于提高宝宝的免疫力，修复受损细胞，并降低因严重腹泻而导致的死亡率。

7. 薏米- 适用于易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝。薏米含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁，有利于提高免疫力。

8. 山药- 针对脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药富含多种营养成分，有助于健脾补肺、固肾、滋养强壮。

9. 红枣- 适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有多种营养成分，具有补益脾胃，养血安神的功效。

10. 优酪乳- 幼儿期需要高质量的蛋白质和钙质，乳制品是最佳的营养来源。优酪乳可以提供营养，并改善肠道环境，适合于儿童的需要，不过，宝宝要到满一岁后才能饮用。

以上食物都可以帮助宝宝提高免疫力，让他们更健康、更强壮。希望每位宝宝都能健康成长！