为什么白天睡了，晚上就睡不着是一个常见的问题，涉及到生物钟、睡眠质量、心理因素等多个方面的因素。以下是一些可能的解释：

1. 生物钟：我们的身体有一个内在的生物钟，它控制我们的睡眠和觉醒。白天的暴露于阳光和夜间的暴露于黑暗可以帮助调节我们的生物钟。如果你白天睡了，你的身体可能会认为现在是白天，导致晚上难以入睡。

2. 睡眠质量：晚上睡不着可能是由于睡眠质量不佳。这可能包括睡眠障碍，如失眠、打鼾、呼吸暂停等。这些问题可能与睡眠环境、睡眠习惯、压力和焦虑等因素有关。

3. 心理因素：心理因素也可能影响晚上的睡眠。例如，晚上的过度兴奋或焦虑可能导致难以入睡。此外，晚上的过度使用电子设备（如手机、平板电脑和电视）也可能影响睡眠质量。

要解决这个问题，你可以尝试以下建议：

1. 保持规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整你的生物钟。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用眼罩、耳塞和舒适的床垫等工具来提高睡眠质量。

3. 放松身心：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸、温水浸泡或听放松音乐。这些活动有助于降低压力和焦虑，促进更好的睡眠。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物。这些物质可能干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法解决问题，可能需要寻求专业帮助，如睡眠障碍专家或心理咨询师。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。