失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会对身体和心理健康产生负面影响。以下是一些专家提供的远离失眠的方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天保持相同的睡觉和起床时间，这有助于调节身体的生物钟。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保房间安静、黑暗、凉爽、通风良好，并且床铺舒适。

3. 避免在睡前饮用咖啡因或酒精等刺激性物质。

4. 放松身心：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以帮助减轻压力和焦虑。

5. 避免在晚上使用电子设备：电子设备会发出蓝光，可能会干扰你的睡眠。

6. 维持健康的生活方式：坚持健康饮食、适量运动和充足的水分摄入，有助于提高睡眠质量。

7. 如果需要药物治疗，应遵循医生的建议并按照剂量服用。

8. 寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求专业医疗帮助。