骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，康复过程可能需要较长时间。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医生的建议

首先，你应该寻求专业医生的建议。他们可以评估你的具体情况，并提供个性化的治疗建议。

2. 控制炎症

炎症是骨头坏死的一个重要因素。医生可能会建议你使用抗炎药物来控制炎症。

3. 物理治疗

物理治疗可以帮助你恢复骨骼的功能。治疗师可能会建议你进行特定的运动和康复训练，以增强你的肌肉和骨骼。

4. 手术治疗

在某些情况下，手术可能是骨头坏死康复的一个选择。手术可以包括骨移植、骨钉或骨支架等。

5. 营养支持

骨头坏死患者通常需要额外的营养支持。医生可能会建议你摄入高蛋白、高钙和高维生素C的食物，以帮助骨骼的修复。

6. 心理支持

骨头坏死是一种长期的疾病，可能对你的心理健康产生负面影响。寻求心理支持可以帮助你更好地应对康复过程中的挑战。

7. 骨头汤

骨头汤可能对骨头坏死患者有一定的益处，但具体的疗效还需要进一步的研究。如果你想尝试骨头汤，请咨询医生，以确保其安全性和可行性。

希望这些建议对你有所帮助。康复是一个长期的过程，请保持积极的心态，并遵循医生的建议。