来月经肚子疼是一种常见的生理现象，通常与子宫收缩有关。以下是一些缓解肚子疼的方法：

1. 休息：在月经期间，尽量多休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。

3. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻疼痛。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

6. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛。

7. 心理调节：保持积极的心态，放松心情，可以减轻疼痛。

请注意，这些方法可能因个人差异而有所不同。如果你的疼痛持续或严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。