腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，患者在进行运动时应该选择一些适合的、对腰椎间盘压力较小的运动。以下是一些适合腰椎间盘突出的运动建议：

1. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，对腰椎间盘的压力较小。游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时还可以减轻腰椎间盘的压力。

2. 瑜伽：瑜伽是一种适合腰椎间盘突出的运动，因为它可以增强核心肌群的力量，提高腰椎的稳定性。一些瑜伽动作，如猫式、下犬式和倒立式，可以帮助拉伸和放松腰椎周围的肌肉。

3. 腰背肌锻炼：腰椎间盘突出患者可以进行一些腰背肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和单腿伸展。这些锻炼可以增强腰背部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

4. 轻度有氧运动：一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑和骑自行车，可以帮助提高心肺功能，减轻腰椎间盘的压力。这些运动可以选择在平坦的地面上进行，避免对腰椎间盘造成过大的压力。

5. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出的患者应该避免进行剧烈的运动，如跳跃、旋转和弯腰。这些运动可能会对腰椎间盘造成过大的压力，加重病情。

总的来说，腰椎间盘突出的患者应该选择一些低冲击力的运动，如游泳、瑜伽和腰背肌锻炼。在进行运动之前，最好咨询医生或专业的运动治疗师的意见，以确保运动方案的安全性和有效性。