焦虑症是一种常见的心理障碍，但通过一些方法可以帮助您克服它。以下是一些建议：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助您放松身体和心灵。尝试每天进行深呼吸练习，专注于呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。

2. 正念练习：正念练习是一种冥想技巧，可以帮助您关注当下，减少对过去的担忧和对未来的恐惧。您可以通过冥想应用或参加正念课程来学习。

3. 身体活动：身体活动可以释放身体内的紧张和焦虑。尝试进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，这些活动可以释放身体内的紧张和焦虑。

4. 社交支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以帮助您减轻焦虑感。

5. 认知重构：焦虑症常常与负面思维和担忧有关。尝试通过认知重构来改变负面思维，培养积极的思维模式。

6. 寻求专业帮助：如果您的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，每个人的情况都是独特的，所以请根据自己的需求和情况选择适合自己的方法。