判断自己是否出现了失眠，可以考虑以下几个方面：

1. 睡眠质量：失眠通常伴随着睡眠质量的下降。你可以尝试记录每晚的睡眠时间和醒来的次数，以及在醒来后是否能够再次入睡。如果入睡困难、睡眠浅或醒来次数过多，可能意味着出现了失眠。

2. 日常感受：失眠可能导致白天的疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。你可以观察自己在白天的表现，是否有这些症状出现。

3. 生活习惯：失眠可能与生活习惯有关。例如，晚上过度使用电子设备、饮食不规律、饮酒或吸烟等。你可以检查自己的生活习惯，是否有可能导致失眠。

4. 心理状态：失眠可能与心理状态有关。例如，焦虑、抑郁、压力等。你可以思考自己的心理状态，是否有可能导致失眠。

如果你怀疑自己出现了失眠，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以通过详细的病史和评估，提供更具体的建议和治疗方案。