哺乳期月经不调的保健方法包括以下几种：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，保持健康的饮食，避免吸烟和饮酒。

2. 保持适当的体重：过重或过轻的体重可能会影响月经周期，保持适当的体重可以帮助维持月经的正常。

3. 保持适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于调节月经周期。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

4. 保持心情愉快：过度紧张、焦虑或抑郁等负面情绪可能会影响月经周期，保持心情愉快可以有助于调节月经不调。

5. 避免使用药物：哺乳期使用药物可能会对婴儿产生不良影响，因此尽量避免使用药物。如果必须使用药物，应咨询医生的意见。

6. 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于保持身体的水分平衡，有助于调节月经不调。

7. 寻求专业帮助：如果月经不调严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。