以下是一些可以帮助避免抑郁症的生活习惯：

1. 保持积极的社交生活：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，与他人分享你的感受和经历。与他人建立积极的社交联系可以帮助你感到更支持和理解。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，定期锻炼身体，充足的睡眠，这些都有助于改善心理健康。

3. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些可以帮助你减轻压力和焦虑。

4. 培养积极的思维方式：尝试将负面思维转化为积极的思维方式，例如，将“我无法解决这个问题”转化为“我可以尝试解决这个问题”。

5. 寻求支持：如果你感到沮丧或孤独，不要独自承受。寻求专业心理咨询师或与亲朋好友分享你的感受。

6. 培养兴趣爱好：寻找一些你喜欢的活动或爱好，并投入其中。这些活动可以帮助你分散注意力，提高心情。

7. 保持积极的社交媒体使用：社交媒体可以成为一个社交平台，但也可能成为一个负面影响。尽量避免过度使用社交媒体，并确保你关注的内容积极向上。

8. 保持积极的工作环境：如果你的工作环境让你感到沮丧或压力过大，考虑与上级或同事沟通，寻求解决方案。

这些生活习惯可以帮助你改善心理健康，减轻抑郁症状。如果你感到抑郁症状严重，请寻求专业医疗帮助。