过敏性鼻炎是一种常见的疾病，可以通过一些自我治疗方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 保持室内空气清新：使用空气净化器或室内植物，如常春藤、芦荟等，以减少室内过敏原。

2. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，以减少皮肤干燥和瘙痒。

3. 使用冷水洗脸：冷水可以收缩血管，减少炎症反应。

4. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物皮屑等。

5. 使用抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪等，可以减轻鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

6. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻器或盐水瓶，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞症状。

7. 使用鼻腔喷雾剂：如鼻喷剂，可以缓解鼻塞、流涕等症状。

8. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，避免吸烟和饮酒。

请注意，这些建议仅供参考，如果症状严重或持续，建议咨询医生或专业医疗机构。