腰肌劳损的症状因人而异，但通常包括以下几种：

1. 疼痛：腰肌劳损时可能会出现剧烈的腰部疼痛，尤其是在长时间站立或弯腰时更加明显。

2. 僵硬感：当你试图弯曲或扭转腰部时，你可能会感到背部和肩膀发生紧张和僵硬。

3. 疲劳感：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳和酸痛感。

4. 局部疼痛：在某些情况下，腰肌劳损可能会引起局部疼痛，特别是在受伤的区域。

5. 活动限制：如果你需要进行高强度的运动或活动，例如跑步、跳跃或举重等，那么你可能会感到腰部肌肉疲劳和不适。

请注意，这些症状并不一定表示腰肌劳损，因为它们也可能与其他健康问题有关。如果你有任何疑虑或不适，请咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。