胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，复位是一个重要的步骤，可以帮助恢复正常的关节功能。下面是一些步骤，帮助你进行胳膊脱臼的复位：

1. 检查受伤部位：首先，确保你的胳膊没有骨折或严重的损伤。如果存在骨折或严重的损伤，应该立即寻求医疗帮助。

2. 休息和冰敷：在复位之前，休息和冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冰袋敷在受伤的部位，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 找到关节的复位点：胳膊脱臼后，关节的复位点可能会有所不同。通常，复位点在脱臼的关节附近，可以通过触摸和按压来找到。

4. 缓慢和稳定地复位关节：复位时，动作要缓慢和稳定，以避免进一步的损伤。将受伤的胳膊放在一个平坦的表面上，用一只手轻轻握住受伤的胳膊，另一只手轻轻地施加一个向前的力，使关节恢复到正常的位置。

5. 保持复位：复位后，保持受伤的胳膊在正常的位置上，直到疼痛和肿胀消退。

6. 康复和理疗：复位后，进行适当的康复和理疗，以帮助恢复正常的关节功能。这可能包括物理治疗、按摩、伸展运动和康复训练。

请注意，复位是一个技术性操作，最好由专业医生或物理治疗师进行。如果你不确定如何进行复位，或者存在任何疑虑，请咨询医疗专业人士的建议。