孕妇晚上睡不着可能是由于多种因素引起的，包括：

1. 荷尔蒙变化：怀孕期间，孕妇体内的荷尔蒙会发生变化，这可能会影响睡眠质量。

2. 不适感：孕妇可能会经历各种不适感，如尿频、腰酸背痛、呼吸困难等，这些不适也可能影响睡眠。

3. 心理压力：孕妇可能会感到焦虑、紧张或担心，这些心理压力也可能影响睡眠。

为了改善孕妇的睡眠质量，可以尝试以下方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：孕妇可以每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造舒适的睡眠环境：孕妇可以调整卧室的温度、噪音和光线，以创造一个舒适的睡眠环境。

3. 放松技巧：孕妇可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激物：孕妇可以避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质，以促进更好的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果这些方法不能改善睡眠问题，孕妇可以咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取进一步的帮助和建议。