反胃恶心是一种常见的不适症状，以下是一些快速缓解反胃恶心的方法：

1. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释胃液，缓解恶心的感觉。

2. 吃一些轻食：吃一些清淡的食物，如饼干、面包、饼干等，可以帮助缓解恶心的感觉。

3. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助你放松。

4. 按摩胃部：用指尖轻轻按摩胃部，可以促进血液循环，缓解恶心的感觉。

5. 避免刺激食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重恶心的感觉。

6. 避免空腹：避免空腹，因为空腹时胃部没有食物，更容易引起恶心的感觉。

7. 避免过度饮酒：过度饮酒可能会引起恶心的感觉，尽量控制饮酒量。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议。