很抱歉听到你身上长红痘痘并且感到痒的情况。这可能是皮肤炎症的表现，常见的原因包括皮肤过敏、感染和压力等。以下是一些可能有助于缓解瘙痒和改善皮肤状况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洁皮肤，避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 保湿：保持皮肤湿润可以减轻瘙痒和炎症。使用温和的保湿霜或乳液，避免使用含有酒精或香料的护肤品。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡或使用刺激性的护肤品，以免刺激皮肤。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠皮肤，因为这可能会引起更多的炎症和瘙痒。

5. 饮食调整：饮食中增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，这些食物有助于减轻炎症和皮肤炎症。

6. 寻求专业帮助：如果瘙痒和炎症持续存在，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康皮肤！