怀孕期间尿频、尿急和尿不尽的情况是很常见的，可能是由于子宫增大、压迫膀胱、增加的尿量以及其他生理变化引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量在白天保持规律的排尿，避免长时间憋尿。尽量在每次排尿时排空膀胱，这样可以减少尿潴留的情况。

2. 饮食调理：尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精和含糖饮料，这些物质可能会增加尿急的频率。多喝水，保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿急和尿不尽的情况。

3. 减轻压力：怀孕期间，心理压力可能会增加，这可能会导致尿频和尿急。尝试通过放松技巧、冥想或瑜伽来减轻压力。

4. 避免过度劳累：怀孕期间，过度劳累可能会导致尿频和尿急。尽量保持充足的休息和睡眠，避免长时间站立或久坐。

5. 定期就医：如果尿频、尿急和尿不尽的情况严重影响了你的生活质量，建议咨询医生。医生可能会建议你进行尿动力学检查，以确定是否存在其他潜在的问题，并给予相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。