妊娠反应呕吐（Morning Sickness）是许多孕妇在怀孕期间经历的一种常见症状。以下是一些缓解妊娠反应呕吐的方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包等。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以喝温水、柠檬水或淡盐水，有助于缓解恶心和呕吐。

3. 运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解恶心和呕吐。可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等低强度的运动。

4. 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解恶心和呕吐。可以尝试深呼吸练习，每次深呼吸持续5-10秒钟。

5. 按摩：按摩腹部和颈部有助于缓解恶心和呕吐。可以轻轻按摩腹部，从上至下，顺时针方向，每次按摩1-2分钟。

6. 避免气味：尽量避免气味强烈的食物和化学物质，如烟味、香水味等。

7. 药物治疗：如果妊娠反应呕吐严重，可以考虑药物治疗。常见的药物包括维生素B6、维生素B12和抗组胺药物。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行。

希望这些方法能对你有所帮助，如果你的症状严重或持续时间较长，请咨询医生或专业医疗机构的意见。