走出职场抑郁症是一个复杂而个体化的过程，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 建立积极的工作与生活平衡：职场抑郁症常常与工作压力过大有关，因此建立一个健康的工作与生活平衡非常重要。确保每天有足够的休息和放松时间，以恢复精力和减轻压力。

2. 寻求支持与倾诉：与朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和困惑，可以减轻内心的负担。他们可以提供支持、理解和建议。

3. 积极寻找解决问题的方法：在职场中遇到困难和挫折时，不要陷入消极情绪中，而是积极寻找解决问题的方法。这可能包括学习新的技能、寻求反馈和建议，以及与他人合作。

4. 培养积极的心态：积极心态是走出职场抑郁症的关键。尝试培养乐观、积极的思维方式，关注积极的事物，并学会从失败中学习。

5. 设定合理的目标和优先级：在职场中，设定合理的目标和优先级可以帮助你更好地管理时间和精力。确保你的工作负荷与你的能力和资源相匹配。

6. 寻找个人成长和满足感：在职场中，寻找个人成长和满足感是走出职场抑郁症的重要一环。尝试寻找工作中的乐趣和成就感，并寻找个人发展机会，以增强职业满足感。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要更多的支持和指导，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。