血压高在晚上睡觉时可能是一个常见的问题。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是控制血压的关键。这包括定期锻炼、控制体重、饮食健康、戒烟限酒、减少咖啡因和饮酒等。

2. 控制饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免高胆固醇和高脂肪的食物。增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。

3. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

4. 控制饮酒：饮酒过量可能导致血压升高。尽量限制饮酒，尤其是在晚上。

5. 减少咖啡因：咖啡因可能导致血压升高。尽量减少咖啡因的摄入，尤其是在晚上。

6. 放松：晚上睡觉前，尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，以减轻压力和焦虑。

7. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致血压升高。尽量保持每晚7-8小时的充足睡眠。

8. 定期检查：定期检查血压，并与医生讨论治疗方案。医生可能会建议药物治疗或生活方式改变。

希望这些建议对你有帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。