肠炎和胃窦炎是消化系统常见的疾病，以下是一些护理保健的建议：

1. 饮食调整：饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

2. 饮食定时定量：保持饮食定时定量，避免暴饮暴食，避免过度饱腹。

3. 保持良好的饮食习惯：尽量避免食用生冷食物，如生蔬菜、水果、生鱼片等，以免引起肠胃不适。

4. 饮食搭配：饮食搭配要合理，如食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐等，可以促进胃肠道修复。

5. 补充益生菌：益生菌可以帮助调节胃肠道菌群平衡，有助于缓解胃肠道不适。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、减少压力等，有助于提高胃肠道功能。

7. 避免过度饮酒：过度饮酒可能加重胃肠道负担，建议适量饮酒或戒酒。

8. 定期复查：如果病情严重或持续不愈，建议定期复查，以便及时发现和处理并发症。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。