糖友常练护足操的好处

糖尿病足是一种常见的并发症，糖友通过常练护足操可以预防糖尿病足的发生。护足操可以促进足部的血液循环，增强足部的抵抗力，预防足部感染和溃疡的发生。

护足操的步骤

1. 脚趾伸展：将脚趾向上伸展，尽量使脚趾与脚掌分离，保持5秒钟。
2. 脚趾屈伸：将脚趾向下屈伸，尽量使脚趾与脚掌分离，保持5秒钟。
3. 脚掌旋转：将脚掌旋转，使脚趾与脚掌分离，保持5秒钟。
4. 脚掌按摩：用拇指和食指轻轻按摩脚掌，从脚趾开始，沿着脚掌向脚心方向按摩，每个部位按摩5秒钟。
5. 脚趾按摩：用拇指和食指轻轻按摩脚趾，从脚趾开始，沿着脚趾向脚心方向按摩，每个部位按摩5秒钟。

护足操的注意事项

1. 护足操最好在饭后进行，避免空腹进行。
2. 护足操时，动作要轻柔，不要用力过猛，以免引起足部疼痛。
3. 如果足部有伤口或感染，应暂停护足操，以免加重伤口。

护足操的长期效果

糖友通过常练护足操，可以提高足部的抵抗力，预防糖尿病足的发生。长期坚持护足操，可以促进足部的血液循环，增强足部的抵抗力，减少足部感染和溃疡的发生，从而保护足部健康。