焦虑失眠是一种常见的心理健康问题，以下是一些治疗方法：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前饮用咖啡因或饮酒。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和失眠。

3. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变负面思维模式，从而减轻焦虑和失眠。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗焦虑失眠。这些药物包括镇静剂和抗抑郁药物。

5. 运动和饮食：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽或慢跑，可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。此外，保持健康的饮食习惯，如避免过度饮酒和咖啡因，也可以有助于改善睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的焦虑失眠持续存在或严重影响你的生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以根据你的具体情况提供个性化的治疗建议。

希望这些治疗方法对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。