乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然无法完全预防，但以下是一些生活常识可以降低患病风险：

1. 定期体检：定期进行乳腺X线检查（乳腺钼靶摄影或乳腺超声），可以早期发现乳腺癌。建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺检查。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，增加摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、健康脂肪（如鱼油），减少摄入高脂肪、高糖、高盐食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。肥胖与乳腺癌风险增加有关。

4. 戒烟限酒：戒烟，限制饮酒。吸烟和饮酒与乳腺癌风险增加有关。

5. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

6. 减少暴露在致癌物质中：减少暴露在致癌物质中，如石棉、电离辐射等。

7. 保持心理健康：保持心理健康，减轻压力，避免长期抑郁。

8. 避免激素替代治疗：避免长期使用激素替代治疗，如口服避孕药或更年期激素替代治疗。

9. 母乳喂养：如果可能，尽量进行母乳喂养，母乳喂养可以降低乳腺癌风险。

请注意，这些生活常识并不能完全预防乳腺癌，但它们可以降低患病风险。如果您有乳腺癌家族史或其他风险因素，请咨询医生以获取个性化的建议。