月经不调的食疗方案主要包括以下几个方面：

1. 调理气血：月经不调与气血运行不畅有关。可以通过食用一些具有补血养血作用的食物，如红枣、山药、黑豆、当归等来调理气血。

2. 调理脾胃：脾胃功能失调也是月经不调的常见原因之一。可以选择一些具有健脾和胃作用的食物，如糯米、山药、莲子、薏苡仁等。

3. 调理肝肾：月经不调与肝肾功能失调有关。可以选择一些具有补肾益肝作用的食物，如枸杞子、黑芝麻、核桃、桑葚等。

4. 调理子宫：子宫是月经形成的重要器官，可以选择一些具有活血调经作用的食物，如山楂、桃仁、红花、益母草等。

5. 调理情绪：情绪波动也可能影响月经周期。可以选择一些具有安神、舒缓情绪作用的食物，如百合、莲子、红枣、枸杞等。

需要注意的是，食疗方案只是辅助治疗，对于严重的月经不调问题，建议咨询专业医生或中医师的意见。