前列腺癌是一种常见的男性癌症，以下是一些有效预防前列腺癌的措施：

1. 定期体检：前列腺癌的早期症状可能不明显，定期进行前列腺癌筛查可以及早发现和治疗。建议男性在50岁以上每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检查。

2. 健康饮食：保持饮食健康，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。避免高脂肪、高胆固醇和高热量的食物。

3. 控制体重：保持适当的体重可以降低前列腺癌的风险。

4. 戒烟：吸烟是前列腺癌的一个危险因素，戒烟可以降低患前列腺癌的风险。

5. 限制饮酒：过量饮酒与前列腺癌的风险增加有关。建议男性限制饮酒，每天不超过2个标准饮品。

6. 锻炼：定期进行适度的体育锻炼可以降低前列腺癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

7. 避免接触有害物质：一些有害物质，如重金属和农药，与前列腺癌的风险增加有关。尽量避免接触这些物质。

8. 避免长期久坐：长期久坐会导致前列腺长时间处于压迫状态，增加前列腺癌的风险。建议男性在工作或学习期间定期起身活动。

9. 避免前列腺炎：前列腺炎与前列腺癌之间存在一定的关联。保持良好的卫生习惯，避免感染前列腺炎。

请注意，这些措施并不能完全预防前列腺癌，但它们可以降低患病的风险。如果您有前列腺癌家族史或其他风险因素，请咨询医生以获取个性化的建议。