胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是一些自我保健的建议，有助于缓解胃溃疡的症状并促进康复：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性、油腻和硬质食物。建议多食用易消化、高纤维的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。此外，可以尝试食用一些消化酶，如木瓜、菠萝和山药，以帮助消化。

2. 饮食定时定量：胃溃疡患者应该保持饮食定时定量，避免暴饮暴食和过度饱腹。这样可以减轻胃部负担，促进消化。

3. 避免饮酒和吸烟：胃溃疡患者应该避免饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会刺激胃黏膜，加重胃溃疡的症状。

4. 保持良好的姿势：胃溃疡患者应该保持良好的姿势，避免弯腰驼背和长时间站立。这样可以减轻胃部负担，促进消化。

5. 减轻压力：胃溃疡患者应该尝试减轻压力，因为压力会刺激胃黏膜，加重胃溃疡的症状。可以尝试进行放松练习，如深呼吸、瑜伽和冥想。

6. 定期复查：胃溃疡患者应该定期复查，以便及时发现和治疗任何并发症或复发。复查时间可以根据医生的建议来确定。

总之，胃溃疡的自我保健需要综合考虑饮食、姿势、压力和复查等方面。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！