要快速瘦小腿，以下是一些建议：

1. 锻炼：进行一些针对小腿的锻炼，例如跳跃、跳绳、慢跑、爬楼梯等。这些运动可以帮助你燃烧小腿脂肪，并增强小腿肌肉。

2. 拉伸：在锻炼之后，进行一些小腿的拉伸运动，可以帮助你放松肌肉，促进血液循环，有助于小腿的恢复和生长。

3. 饮食：控制饮食，避免摄入过多的热量。选择一些低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。

4. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子，可以帮助你的小腿得到更好的支撑和缓冲。选择一双有足够支撑的鞋子，可以减少小腿肌肉的疲劳和疼痛。

5. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和生长。良好的睡眠可以帮助你的身体更好地处理代谢和生长过程，有助于瘦小腿。

6. 按摩：使用按摩球或按摩棒，在小腿上轻轻按摩，可以促进血液循环，帮助小腿肌肉放松，有助于瘦小腿。

请注意，这些建议只是帮助你瘦小腿的方法，具体的效果可能因人而异。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或健康专家的建议。