很抱歉听到你的不适症状。肛门疼痛可能是由多种原因引起的，包括痔疮、肛裂、肛周感染等。以下是一些可能有助于缓解肛门疼痛的建议：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，保持干净卫生。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于缓解便秘和肛门疼痛。

3. 坐浴：坐浴可以缓解肛门疼痛和炎症。将温水倒入一个盆子里，坐入盆中，让水覆盖肛门和周围区域，保持一段时间。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些药物，如外用软膏、栓剂或口服药物。建议在医生的指导下使用。

5. 避免过度用力：排便时，尽量避免过度用力，以免加重肛门疼痛。

6. 定期检查：如果肛门疼痛持续或加重，建议定期咨询医生，进行肛门镜检查，以确定具体原因，并接受相应的治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。