腰椎的健康与睡眠姿势有关。以下是一些对腰椎有益的睡姿建议：

1. 仰卧：仰卧是最常见的睡姿，对腰椎的压力最小。仰卧时，腰椎处于放松状态，可以减轻腰椎的压力和疼痛。

2. 侧卧：侧卧时，腰椎处于侧弯状态，对腰椎的压力较小。侧卧时，可以选择将枕头放在腰椎下方，以提供额外的支撑。

3. 侧卧+枕头：在侧卧时，可以在腰部下方放一个枕头，以提供额外的支撑。这样可以减轻腰椎的压力，缓解疼痛。

4. 侧卧+腰垫：在侧卧时，可以在腰部下方放一个腰垫，以提供额外的支撑和缓冲。这样可以减轻腰椎的压力，缓解疼痛。

5. 侧卧+床垫：在侧卧时，可以在床垫上放一个软垫，以提供额外的支撑和缓冲。这样可以减轻腰椎的压力，缓解疼痛。

总之，选择一个舒适的睡姿，并在腰部下方提供足够的支撑，可以减轻腰椎的压力，有助于腰椎的健康。但请注意，每个人的腰椎情况不同，如果存在严重的腰椎问题，建议咨询医生或专业人士的意见。