腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要采取一定的睡姿来缓解症状。以下是一些可能有帮助的睡姿建议：

1. 侧卧：侧卧是最常见的睡姿之一，它可以让脊柱得到充分休息和支撑，减轻腰部压力。

2. 俯卧：俯卧也是一种安全舒适的睡姿，可以使用枕头或者靠垫来支撑背部，有助于缓解腰部疼痛。

3. 半坐：半坐是一种中等硬度的睡姿，可以使用靠垫或者枕头来保持脊柱在正确位置上。

4. 仰卧：仰卧是最舒适的睡姿之一，但也要注意不要过度仰卧，否则会导致背部肌肉疲劳和酸痛。

总之，选择合适的睡姿对于缓解腰椎间盘突出症状非常重要。如果您感到疼痛或不适，请及时咨询医生。