手臂脱臼是一种常见的运动损伤，以下是一些复位手臂脱臼的方法：

1. 休息和冰敷：在复位之前，首先要给受伤的手臂休息和冰敷，以减轻疼痛和肿胀。

2. 找到脱臼的关节：脱臼通常发生在肘关节或肩关节。找到脱臼的关节，以便在复位时更容易操作。

3. 用双手固定关节：用双手固定脱臼的关节，确保关节在复位过程中不会移动。

4. 缓慢旋转关节：缓慢旋转脱臼的关节，直到关节感觉松动。在旋转过程中，确保关节没有疼痛或僵硬感。

5. 逐渐施加力量：一旦关节感觉松动，逐渐施加力量，使关节回到正常的位置。

6. 保持关节稳定：复位完成后，保持脱臼的关节稳定，以防止再次脱臼。

需要注意的是，手臂脱臼复位是一个专业的医疗操作，建议在专业医生的指导下进行。如果疼痛或肿胀持续存在，或者复位后关节仍然不稳定，建议立即就医。