外阴炎是女性常见的疾病之一，其症状包括瘙痒、灼热感、疼痛等。以下是一些自我诊断外阴炎的方法：

1. 观察症状：如果你出现了瘙痒、灼热感、疼痛等症状，可以通过观察这些症状来初步判断是否患有外阴炎。

2. 检查分泌物：在外阴部位出现瘙痒、灼热感、疼痛等症状时，应该及时检查分泌物，以便确定是否存在炎症。

3. 注意个人卫生：保持外阴部位清洁干燥，避免穿紧身裤和过紧的内裤，不要穿着过紧的内衣。

4. 使用药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。

需要注意的是，自我诊断外阴炎需要结合医生的专业意见进行综合评估。同时，建议及时就医并接受专业治疗。