以下是预防痔疮的常见措施：

1. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。尽量在早晨起床后或饭后立即上厕所。

2. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等。避免辛辣、油腻食物，减少饮酒。

3. 保持体重正常：过重或肥胖可能增加痔疮的风险。保持适当的体重可以减轻对肛门的压力。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。尽量在工作或学习时进行短暂的活动和休息。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 使用坐垫：在长时间坐着时使用坐垫，以减轻对肛门的压力。

7. 避免便秘：保持足够的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，保持良好的排便习惯，以避免便秘。

8. 避免过度用力：排便时避免过度用力，以免加重对肛门的压力。

9. 避免长时间站立：长时间站立可能导致血液回流不畅，增加痔疮的风险。尽量在站立时进行短暂的活动和休息。

10. 定期体检：定期进行肛肠检查，及早发现和处理痔疮和其他相关问题。