感冒引起的鼻窦炎是一种常见的疾病，通常表现为鼻塞、头痛、喉咙痛和咳嗽等症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：尽量多休息，保持充足的睡眠，这样可以帮助身体恢复。

2. 保持鼻腔通畅：使用盐水喷雾器或温盐水漱口，可以帮助缓解鼻塞和喉咙痛。

3. 药物治疗：使用非处方的感冒药和鼻窦炎药物，如布洛芬、扑尔敏等，可以缓解疼痛和炎症。

4. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾，可以帮助缓解鼻腔干燥和不适。

5. 饮食调理：保持饮食清淡，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和鱼类。

6. 避免刺激：避免接触烟雾、灰尘和化学物质，以免加重症状。

7. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业的治疗和建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。